70% of the composition of our body is water. It’s an essential element to keep the body healthy because it cleans the body and eliminates toxins. It is also an effective vehicle for transporting the vitamins and mineral salts that our cells need. Water is used by the body to remove toxins and waste products. When there is less water in the body, the heart has to work harder to pump the oxygenated blood to all the cells and other major organs, and that can cause fatigue. In most cases, the main reason for headaches and migraines is dehydration. When we drink enough water, the metabolism rate increases, that is, the food we eat breaks down properly. This helps the digestive system to function properly and to prevent constipation. Water helps replenish skin tissues, as well as hydrate it and increase its elasticity. When the body receives enough water, the skin will be hydrated. فؤاد واهمية الماء 70٪ من مكونات أجسامنا من الماء. إنه عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم لأنه ينظف الجسم ويزيل السموم. كما أنها وسيلة فعالة لنقل الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تحتاجها خلايانا. يستخدم الجسم الماء لإزالة السموم والفضلات. عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يجب على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم المؤكسج إلى جميع الخلايا والأعضاء الرئيسية الأخرى ، وهذا يمكن أن يسبب التعب. في معظم الحالات ، يكون السبب الرئيسي للصداع والصداع النصفي هو الجفاف. عندما نشرب كمية كافية من الماء ، يزداد معدل الأيض ، أي أن الطعام الذي نتناوله يتحلل بشكل صحيح. هذا يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح ويمنع الإمساك. يساعد الماء على تجديد أنسجة الجلد ، فضلاً عن ترطيبه وزيادة مرونته. عندما يتلقى الجسم كمية كافية من الماء ، يصبح الجلد رطبًا.