تفاصيل العمل
"Health coach, مدرب صحه شموليه و تطوير الذات
دوري في اعادة تنشيط حياتك.
كمدرب للصحة الشمولية و تطوير الذات، فانني اشجع للحصول على الطاقة من خلال اسلوب حياة متوازن.
هدفي هو مساعدتك على اتخاذ قرارات دقيقة على الرغم من أي عقبات قد تواجهها وتناول الطعام بشكل أفضل ، دون الشعور بالحرمان أو اتباع نظام غذائي.
أساعد الأمهات المشغولات على إعادة تنشيط أنماط حياتهن المزدحمة.
مخطط البرنامج لمدة 3 أشهر(برنامج الصحة الشمولية)
سوف نغطي:
1-مكالمة اكتشاف الصحة الأولية (60 دقيقة)
2-الأطعمة الأولية والثانوية (نمط الحياة والنمط الغذائي).
3-كل برنامج فريد لكل عميل وأهدافه.
4-جلستين مدة كل منهما ساعة واحدة لمدة ثلاثة أشهر (إجمالي 6 جلسات)
5-جدولة كل جلسة لنفس اليوم والوقت (مرنة للتغيير).
6- سيتم إجراء الجلسات عبر الهاتف أو افتراضيًا
7- ستتضمن كل جلسة مناقشة حول تقدم العميل و 1-3 توصيات.
8- مجموعة متنوعة من النشرات والوصفات والكتب وغيرها من المستندات.
9- خلال الجلسة ، دوري كمدرب هو طرح أسئلة لاستكشاف الوعي الذاتي والاستماع والتأمل فيما أسمعه.. • يتكون البرنامج
10- ستشجعك التوصيات المقدمة على اتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافك.
11 - عروض برامج إضافية: جولات في متاجر الأطعمة الصحية و اعادة هيكلة التغذية الصحية في المنزل.
12- دعم إضافي: جلسة لمدة 30 دقيقة ومراسلة ودعم عبر البريد الإلكتروني بين الجلسات لمشاركة النجاح أو الحصول على استفسارات.
13-اختياري: ملاحظات الجلسة: سيتلقى العميل ملخصًا خلال يوم من مناقشة الجلسة وتوصيات لتتبع النجاحات والتحديات.
14- دائرة الحياة: تستخدم هذه الأداة لفتح نقاش حول الغذاء الأساسي وتحديد الهدف. سنقوم بتطبيق هذه الأداة خلال جلستنا الأولى والثالثة والأخيرة لتتبع التقدم خلال البرنامج.
نموذج 15 الاهداف: سيتم إرسال قائمة بالأهداف لمدة شهر أو شهرين أو ثلاثة أشهر لكي تملأها قبل جلستنا الأولى.
برنامج الوعي الغذائي عبارة عن سلسلة من 3 جلسات حيث سنستكشف انماطك الغذائية و سنبني الوعي حول السلوك. سوف نغطي:
• كل برنامج فريد لكل عميل وأهدافه
من ثلاث جلسات تدريب لمدة 60 دقيقة لمدة شهر واحد.
• جدولة كل جلسة لنفس اليوم والوقت (مرنة للتغيير). •
يمكن أن تكون الجلسات شخصيًا أو عبر الهاتف. •
استمارة اكتشاف النمط الغذائي.
• الجلسة الأولى (التغذية الواعية): تناول الطعام حسب فصيلة الدم ، حمية البحر الأبيض المتوسط. تمرين: استبيان الهضم الغذائي.
وصفات طعام اسبوعية مع مذكرات طعام. •
كتاب وصفات: كتاب وصفات مخصص لمدة أسبوع يلبي احتياجاتك الغذائية خلال الجلسات الأولى والثانية والثالثة. يمكن أن توفر هذه الأداة قيمة سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من الإقصاء أو تنتقل إلى نظام غذائي جديد وتطبقه مع يوميات طعام أسبوعية. تعتمد الوصفات على الهضم الصحي ، وتحسين المناعة ، وفصيلة الدم ، والأطعمة الكاملة ، ونظام العضلات والعظام القوي. •
يوميات الطعام الأسبوعية: تُستخدم هذه الأداة لتتبع وجباتك اليومية من الوجبات المقدمة من كتاب الوصفات الخاص بك وفتح المناقشة حول شعورك أثناء / بعد الوجبات. سوف نقدم طلبًا خلال جلستنا الأولى والثانية والثالثة بعد مجموعة جديدة من الوصفات الأسبوعية.
الجلسة الثانية (آداب التغذية): آداب التسوق في الاسواق ، كيفية الأكل الجيد بميزانية محدودة ، تقنيات الطبخ الصحية ، ملصقات الطعام ، وصفات الطعام الأسبوعية مع مذكرات الطعام.
• الجلسة الثالثة (التغذية الوظيفية): جهاز المناعة ، عرض المكملات الغذائية وبيان (مصادر الغذاء) ، وصفات طعام اسبوعية مع مذكرات طعام. • ستتضمن كل جلسة مناقشة حول تقدم العميل ،
وتوصيات من 1 إلى 3 ، ونشرات وهدايا اختيارية. • خلال الجلسة ،
يتمثل دوري كمدرب في طرح أسئلة مفتوحة ، والاستماع ، والتأمل في ما أسمعه. •
ستشجعك التوصيات المقدمة على اتخاذ خطوات صغيرة نحو ذلك أهدافك. •
وصفات للأمهات المنشغلات كل يوم سبت. •
عروض البرامج الإضافية تشمل النشرات ، والوصفات ، والكتب ، والدعم المستمر عبر البريد الإلكتروني بين الجلسات ، وتجديد المخزن وجولة المزارعين في السوق.
• اختياري: ملاحظات الجلسة: سيتلقى العميل ملخصًا خلال يوم واحد من مناقشة الجلسة والتوصيات لتتبع النجاحات والتحديات. • مستند التغذية التكاملية (الجلسة الأولى): أداة لخلق التوازن بين عادات نمط الحياة والتغذية الغذائية.